如何用正確的肌肉做出正確的肚皮舞動作圖片匯總

范文為教學中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？下面我給大家整理了一些優秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

如何用正確的肌肉做出正確的肚皮舞動作圖片篇一

肚皮舞與其他舞種最大的差異就是肚皮舞對于區塊動作(isolation)相當要求,所謂的區塊動作就是指胸部動、腹部不動;臀部動、上半身不動等等依此類推的邏輯,而這些所謂的`區塊動作都是依靠肌肉來完成.

為了讓大家更清楚了解肌肉的運用,我特別將肚皮舞常見動作以及相對應的肌肉整理好,有的只是方向上的不同,但肌肉使用的區塊是一樣的.提供給大家參考:

頸部畫圓：head circle 頸部肌肉

抖肩：shoulder shimmy 肩膀關節以及上半背部肌肉

直立胸環繞/直立圓胸/立圓轉胸：chest veritcal circle 上腹肌+斜側腹肌

水平胸環繞/平圓轉胸：chest horizontal cricle 上腹肌+斜側腹肌

上提胸：chest lift 上腹肌

下放胸：chest drop 上腹肌

左右推胸：chest slide 斜側腹肌

前頂胸：chest forward 上腹肌

含胸：chest backward 上腹肌

抖胸：chest shimmy 上半背部肌肉

胸部八字/8字胸：chest figure 8 上腹肌+斜側腹肌

胸部波浪：chest undulation 上腹肌+斜側腹肌

雙蛇手臂/水蛇手臂/蛇型手臂/大小水流柔臂/波浪柔臂(大波浪+小流水)/雙臂天使翅膀(大小天使)：snake arms or arms wave 上手臂肌肉

轉手腕：wrist circle 手腕關節

肚皮翻滾：bellyroll or bellywave 上腹肌+下腹肌

上提胯：hip lift 大臀肌

下拉胯/下擺胯：hip drop 斜側腹肌

點踢/坐踢/阿拉伯擺腿/月牙擺胯：drop & kick 大臀肌+膝蓋關節

甩胯/大擺胯/左右頂胯：hip sways 大臀肌

毛巾轉/毛巾擰/擺胯：hip twist 斜側腹肌

上下翹翹板/翻船圓胯/門平面圓胯/360度水平面翹翹板圓胯：omi 大臀肌+斜側腹肌

大轉臀/大轉胯/俯身平圓大轉胯/俯首翹臀大圓胯：hip large circle 大臀肌+大腿肌

平圓轉胯：hip small circle 下腹肌+斜側腹肌

臀部左右平移：hip slide 斜側腹肌

提腹/前頂胯/前角胯：pelvic lock forward 下腹肌

放腹/后擺胯/后頂胯/后角胯：pelvic lock backward 下腹肌

連環鎖：interior hip circle 下腹肌+大臀肌

外繞胯/上八：maya 斜側腹肌+大臀肌

內繞胯/下八：taxeem 斜側腹肌+大臀肌

臀部水平八字/8字胯：hip horizontal figure 8 斜側腹肌

抖胯：hip shimmy 大臀肌

駱駝 /正駱駝/人魚：bodywave 上腹肌+下腹肌

駱駝 /反駱駝：reverse boduywave 下腹肌+上腹肌

這些僅僅是文字資料,若需要更清楚的了解肌肉運用方向以及訓練方法,還是要找專業老師指導為佳.希望每個舞者都可以透過正確的引導學習正確的技巧,讓跳肚皮舞也是一種享受以及成就感!

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