為什么我總是感覺疲倦-生活錦囊

沒有什么比整天感覺困倦更令人痛苦的事了。明明睡得挺早，可為什么白天總是不自覺地想打瞌睡呢？說到底，是因為雖然你在睡覺，可你的身體并沒有能夠進入完全放松的睡眠狀態。而導致睡眠不佳的原因有很多：
　　
　　1。呼吸不暢
　　
　　睡眠呼吸暫停是指有些人在睡眠中呼吸會突然中斷或減弱而進入淺呼吸。有這類情況的人通常睡眠不好，因當他們呼吸時，他們的身體會緊張、抽搐，而這又不能使他們完全醒來。
　　
　　如果你睡得過久、愛打呼嚕或經常醒來后呼吸急促，那么你很可能有睡眠呼吸暫停癥，需要盡快去看醫生。
　　
　　2。睡眠環境不佳
　　
　　如果晚上睡覺前看電視或聽MP3，一般很難獲得完全放松的睡眠。醫生建議：臥室中不要擺放電視，臥室就是睡覺的地方。
　　
　　如果你有讓電視節目或音樂陪伴入睡的習慣，最好從今晚就開始戒除吧。
　　
　　3。擔心孩子
　　
　　如果你已經為人父、為人母，那么你經常感覺困倦就一點都不奇怪。但原因并非是你在照顧孩子上耗費了太多精力，而是因為你晚上睡眠不好。一種潛意識對孩子的擔心、一種父母對孩子的保護意識會使你晚上睡眠時無法完全放松，從而無法進入深度睡眠。盡管你睡覺了，但你休息得并不好。
　　
　　如果你正經歷撫養孩子的艱辛，為白天懨懨欲睡煩惱不已，那么你最應該做的一件事是睡前給孩子一個晚安吻，確認他（她）正安全、舒服地躺在床上。
　　
　　4。抑郁
　　
　　你睡得很久卻依然感覺疲倦，而且一旦醒來還想回到床上繼續睡覺，這可能是抑郁的癥狀。抑郁癥因人而異，但是一些人會在自覺或不自覺的情況下通過躲在床上睡覺來應對抑郁。
　　
　　抑郁的其他癥狀包括食欲、體重的突然減少或增加，在人群中感覺孤單。如果你還經常感覺壓抑、悲傷，那么你需要盡快去看醫生。
　　
　　5。嚴重疾病
　　
　　睡眠過多卻依然疲倦的原因比大多數人想像的要嚴重很多。因為這很可能是身體或精神上某個地方出了毛病的征兆，例如糖尿病、心臟病和其他身體機能失調疾病。最好盡快在醫生的幫助下找出真正的原因。