高考小貼士：如何應對高考臨場生理不適

(一)如何消除應考尿頻癥

　　1、消除緊張感：考生對高考(論壇)應有正確認識，這樣有利于緊張情緒的緩解。另外，在應考前幾天要保證充足的睡眠?？记皫滋烊裟苊刻扉e侃、散步或娛樂一陣，保持心情愉快，更有利于預防應考尿頻現象的發生。

　　2、控制飲水量：這對降低排尿頻率大有幫助。在考試當天，早餐少喝或不喝牛奶、豆漿等飲品，而以面食、煎雞蛋為主，午餐以大米飯和炒菜為主，少喝一點菜湯，考完后則可多飲礦泉水，以供新陳代謝所需。在臨考前幾天，絕對不能喝咖啡、茶水等具有興奮作用的飲料。另外，在飲食中適當降低含鹽量，以免因口渴而飲水過多。

　　3、可口含高麗參片(一薄片即可)。此項要注意兩點，一是高麗參片是正宗產品，二是不能吞服，只能口含，考完試后要吐掉(不可以因為舍不得，上午的含片留到下午再用)。

　　(二)謹防考試病

　　1、是過于貪涼，突發高燒。一些考生整夜開電扇，或將空調開得過低， 極易患上感冒。

　　2、是臨陣怯場，忙中出錯。有的因為緊張而看錯題或漏做題，還 有的作文寫不完。

　　3、是道聽途說，疑神疑鬼。一場考試結束，常看到一些學生議 論考題答案。有的考生不由地對照自己，背上思想包袱，影響下一場考試的發揮。

　　應對措施：考生走出考場后兩耳塞聽很重要，這樣才能始終保持一個寧靜的心境。

　　(三)答題時犯困怎么辦

　　考生如果精神過度緊張，很可能會在答卷中途覺得困倦，特別是在完成某一項或某一題，覺得松口氣的時候，容易出現打哈欠的現象，這可能是腦部暫時缺氧的表現。這時只要精神不松懈，精力不分散，將注意力集中在試題上，困意很快就會過去。此外，考生應在考試前一周，逐步調整自己的生物鐘，按照考試時間安排自己的作息，將高考進行的時段調整為自己大腦最興奮、精神最好的時段。

　　(四)女生出現生理問題

　　緊張的備考造成經期紊亂，或是本來就經期不穩定的女孩，最怕考試當場發生狀況。為了避免突然來月經造成的恐慌，準備充分是關鍵。女孩子進考場的時候最好帶上衛生巾、衛生紙，有痛經史的還要帶著止痛藥，像芬必得、安芬待因、去痛片、消炎止痛片等都可以在不同程度上緩解痛經的困擾(之前最好向醫生咨詢，遵醫囑服用)。

(一)如何消除應考尿頻癥

　　1、消除緊張感：考生對高考(論壇)應有正確認識，這樣有利于緊張情緒的緩解。另外，在應考前幾天要保證充足的睡眠?？记皫滋烊裟苊刻扉e侃、散步或娛樂一陣，保持心情愉快，更有利于預防應考尿頻現象的發生。

　　2、控制飲水量：這對降低排尿頻率大有幫助。在考試當天，早餐少喝或不喝牛奶、豆漿等飲品，而以面食、煎雞蛋為主，午餐以大米飯和炒菜為主，少喝一點菜湯，考完后則可多飲礦泉水，以供新陳代謝所需。在臨考前幾天，絕對不能喝咖啡、茶水等具有興奮作用的飲料。另外，在飲食中適當降低含鹽量，以免因口渴而飲水過多。

　　3、可口含高麗參片(一薄片即可)。此項要注意兩點，一是高麗參片是正宗產品，二是不能吞服，只能口含，考完試后要吐掉(不可以因為舍不得，上午的含片留到下午再用)。

　　(二)謹防考試病

　　1、是過于貪涼，突發高燒。一些考生整夜開電扇，或將空調開得過低， 極易患上感冒。

　　2、是臨陣怯場，忙中出錯。有的因為緊張而看錯題或漏做題，還 有的作文寫不完。

　　3、是道聽途說，疑神疑鬼。一場考試結束，?？吹揭恍W生議 論考題答案。有的考生不由地對照自己，背上思想包袱，影響下一場考試的發揮。

　　應對措施：考生走出考場后兩耳塞聽很重要，這樣才能始終保持一個寧靜的心境。

　　(三)答題時犯困怎么辦

　　考生如果精神過度緊張，很可能會在答卷中途覺得困倦，特別是在完成某一項或某一題，覺得松口氣的時候，容易出現打哈欠的現象，這可能是腦部暫時缺氧的表現。這時只要精神不松懈，精力不分散，將注意力集中在試題上，困意很快就會過去。此外，考生應在考試前一周，逐步調整自己的生物鐘，按照考試時間安排自己的作息，將高考進行的時段調整為自己大腦最興奮、精神最好的時段。

　　(四)女生出現生理問題

　　緊張的備考造成經期紊亂，或是本來就經期不穩定的女孩，最怕考試當場發生狀況。為了避免突然來月經造成的恐慌，準備充分是關鍵。女孩子進考場的時候最好帶上衛生巾、衛生紙，有痛經史的還要帶著止痛藥，像芬必得、安芬待因、去痛片、消炎止痛片等都可以在不同程度上緩解痛經的困擾(之前最好向醫生咨詢，遵醫囑服用)。